减少卡路里的方法1.改变你的烹饪方法

　　转变你的烹饪方式能够让你轻松地减少100卡路里甚至是更多的热量。多用蒸煮的方法来烹饪食物， 这是最简单的减少卡路里的办法之一。蒸煮的食物用油量少、滋味清新、不油腻，还比炒的食物保存更多的养分素。用蒸煮的方法烹饪食品不仅让你的饮食更健康，这样的食物热量也较低，多吃蒸煮的食物能简略有效地减少卡路里的摄入，让你的饮食更加低脂健康。只有一汤匙的油有120卡路里的热量，少放一汤匙的油就能轻松减少100卡路里左右的热量了哦,031999.com！

　　研讨表明，想要耗费100卡路里须要举重半小时，或在家吸地毯约45分钟，可是我没时光活动怎么办？下面小编来给你先容8个简单的饮食减肥方法，让你在天天的日常饮食中就能简单地减少100卡路里的热量摄入哦！

　　减少卡路里的方法2.喝水或零热量的饮料

　　碳酸饮料的热量高是大多数人都晓得的，然而，实在看似健康的果汁比碳酸饮料所含的热量更高。一杯240毫升的纯果汁个别有100大卡左右的热量，比公以为的“肥胖饮料”可乐还高一些。喝水取代果汁，那样你一天就能减少摄入100卡路里的热量了。